F 91-92

Tränare/Lagledare:

Dana Cup Barometern
Klicka Här

OBS ! OBS !
KOM VÄL FÖRBERED TILL TRÄNINGAR OCH MATCHER TÄNK PÅ VAD DU ÄTER DRICK VATTEN FÖRE OCH EFTER HA ALLTID MED FRUKT EFTER ETT TRÄNINGSPASS ELLER MATCH.

Lite matnyttigt om näringsämnen.

Protein är kroppens byggnadsmatrial som bygger upp och reparrerar din kropp.

När man tränar och växer är det extra viktigt.

Protin finns bland annat i mjölkprodukter,ost,ägg,kött,fisk.ärteroch bönor.

Äter du allsidigt behöver du inte något extra tillskott av protein.

Kolhydrater ger din kropp energi för att musklerna ska kunna arbeta och finns bland annat i bröd,potatis,pasta,ris och frukt.

Även fikabröd och godis innehåller mycket kolhydrater,men är inte lika bra eftersom de knappt innehåller någon annan näring.

Fett är en viktig energikälla,speciellt för idrottare som tränar hårt.

Fett har också betydelse för att din kropp ska kunna tillgodogöra sig vissa vitaminer.

Ju mer vältränad man är,desto mer använder kroppen fett som bränsle.

Använd de naturliga fetter som finns i vanlig mat.

Vitaminer och mineraler av olika slag är viktiga för att kroppen ska ta tillvara den näring som finns i maten.

Exempelvis behövs järn för att tranpotera syre till musklerna.

Varierad mat ger dig tillräckligt av dessa ämnen.

Vitaminer och mineraler finns bland annat i frukt,grönsaker,bröd och mjölkprodukter.

Drick rätt

Mer än hälften av din kroppsvikt består av vatten och det är viktigt att du ofta fyller på vätskeförrådet.

Redan efter en liten vätskeförlust sjunker prestationsförmågan och du tänker sämre.

Det räcker inte att enbart dricka i samband med måltiderna - du behöver också fylla på mellan.

Det absolut bästa att dricka är vanligt vatten.

Sandra Ekström,
Malin Erlandsson,
Linda Persson,
Johanna Johansson,
Johanna Karlsson,
Emelie Selin,
Amanda Juurinen,
Michaela Berndtsson,
Ellen Nilsson,
Julia Andersson,
Nathalie Boström,
Jennie Hedström,
Tessie Hagström,
Erika Redenius,
Wivecka Larsson
Madeleine Larsson,
Hanna Berger-Månsson,
Sofia Eriksson

PÅ GÅNG:

Edet - Skoftebyn
Söndag 12 Mars klockan 16.00 ( Götaplan )

Hemsjö - Edet
Söndag 26 Mars klockan 16.00 ( Hemsjö )

Edet - Hisings Backa IF
Söndag 9 April klockan ??:?? ( Götaplan )

Lagfoto!
Klicka på bilden så får ni sen den i normal storlek!

2006

2005

För att se ungdomslagens Bilder  Klicka här